キレイの基本は食事！

食事が一番大事

若々しくキレイであるために、いろいろな情報があふれています。

優先順位をつけるなら、以下の順番です。

1. 食事
2. 睡眠
3. 運動
4. マインドフルネス
5. その他

キレイは細胞レベルで作られるもの。食事が何より大事な基本となるのです。

つまり、他のことをどんなに頑張っても食事がおろそかでは意味がありません。

このことをまず強く意識するようにしましょう。

キレイのための食事とは？

食事は以下のことを大事にしてください。

• 抗酸化物質が多く含まれたものにする
• 野菜をたくさん食べる（400～500グラムを目安に）
• 加工食品を避ける
• コーヒーの代わりに緑茶にしてみる

カロリーばかり高く、他の栄養素が少ない食事は細胞のミトコンドリアの働きを悪くします。

また、積極的に抗酸化物質を多くとることで見た目の老化を防ぐことができます。

このサイトでは、食べ物を紹介するときはオススメできるものだけを紹介していきます。