プチ断食でキレイを取り戻す
プチ断食には以下のような効果があると言われています。
- 美肌
- 若返り
- ダイエット
- 食習慣の改善
一つずつ説明していきたいと思います。
腸がスッキリして美肌に
まず疲弊した胃腸を休めることで活性化し、便秘が改善するなど老廃物の排出が進みます。いわゆるデトックス効果ですね。
加えて、腸のはたらきが回復することで新陳代謝が正常化し、美肌になると考えられます。
若返りのスイッチが入る
プチ断食で16時間たつと、「オートファジー」という仕組みが働き始めると言われています。
これは、細胞内の古くなったたんぱく質を集めて分解し、新しいたんぱく質に作り替える働きです。自分の体を食べて栄養を得るということで、日本語では「自食作用」ともいわれています。
細胞自体が掃除されて全身の細胞の働きが活性化することから、病気になりにくく若々しい体になります。
プチ断食で脂肪を分解する体に
空腹が8~10時間ほど続くと、体内のブドウ糖が少なくなり、肝臓で脂肪を分解して「ケトン体」というエネルギー源を作り始めます。
これが習慣になると、脂肪を分解しやすい、つまり太りにくい体になっていきます。定期的なプチ断食が体質を変えていくのです。
プチ断食がきっかけで食生活が改善
プチ断食をすると、極端に甘いものや塩辛いもの、脂っこいものを好まなくなる人が多いそうです。
自然と健康的な食生活に向かっていくためにも、プチ断食は有効なんですね。
たった16~24時間ほどのプチ断食で効果が得られるので、ぜひ試してほしいと思います。