痩せるためじゃない、キレイのためのプチ断食

プチ断食でキレイを取り戻す

プチ断食には以下のような効果があると言われています。

一つずつ説明していきたいと思います。

まず疲弊した胃腸を休めることで活性化し、便秘が改善するなど老廃物の排出が進みます。いわゆるデトックス効果ですね。

加えて、腸のはたらきが回復することで新陳代謝が正常化し、美肌になると考えられます。

プチ断食で16時間たつと、「オートファジー」という仕組みが働き始めると言われています。

これは、細胞内の古くなったたんぱく質を集めて分解し、新しいたんぱく質に作り替える働きです。自分の体を食べて栄養を得るということで、日本語では「自食作用」ともいわれています。

細胞自体が掃除されて全身の細胞の働きが活性化することから、病気になりにくく若々しい体になります。

空腹が8～10時間ほど続くと、体内のブドウ糖が少なくなり、肝臓で脂肪を分解して「ケトン体」というエネルギー源を作り始めます。

これが習慣になると、脂肪を分解しやすい、つまり太りにくい体になっていきます。定期的なプチ断食が体質を変えていくのです。

プチ断食をすると、極端に甘いものや塩辛いもの、脂っこいものを好まなくなる人が多いそうです。

自然と健康的な食生活に向かっていくためにも、プチ断食は有効なんですね。

たった16～24時間ほどのプチ断食で効果が得られるので、ぜひ試してほしいと思います。